一部の糖毒教過激派は排他的に糖質制限食の絶対優位性を主唱し、町の脚自慢のおじさんは“ジョギングを励行することで脂質プロファイルと血糖が全て正常になった”と言い、“高強度の筋トレで2型糖尿病が治った”という筋トレ愛好家もいます。
糖尿病と運動についての研究は当ブログでも幾つか取り上げましたが、米国糖尿病学会(ADA)は運動療法につい…
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"糖尿病（運動療法）"の記事一覧
ウォーキング！
中強度のジョッギング！
HIIT！
高強度の筋トレ！
食後の血糖管理に最も有効な運動は何でしょう？
Sports Medicine
2 February 2018
The Effects of Postprandial Exercise on Glucose Control in Indiv…
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いわゆる有酸素運動バカや筋トレ馬鹿にはならないでください！
食事パターンでは糖質制限バカとよばれる人たちが、偏った“one‐size-fits‐all”の考え方を狂信的に押し付けています。
BMJ Open
Update on the effects of physical activity on insulin …
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Medicine & Science in Sports & Exercise:
August 30, 2016
Strength Training and the Risk of Type 2 Diabetes and Cardiovascular Disease
目的：
筋力トレーニングと2型糖尿病発症／心血…
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Medicine & Science in Sports & Exercise:
Aug17, 2015
Impact of Exercise Timing on Appetite Regulation in Individuals with Type 2 Diabetes
論文タイトル：
運動のタイミングが2…
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長時間の運動中の持久的パフォーマンスを最大化するため、健常な人たちには高炭水化物食が推奨されるが、1型糖尿病のケースではインスリンの必要条件に大きく影響する。そこで、長時間の運動中の高グルコース補給の安全性と血糖コントロールについての評価が行われた。
European Journal of Applied Physio…
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メタボリックシンドローム／2型糖尿病患者で、メタボリックシンドローム･スコアが有酸素運動＋筋トレで79％減、有酸素運動で59％減、筋トレで13％減、対照群では26％増となったことが、Bath 大学／Louisiana State大学 ／East Carolina大学 ／Duke大学など英米の共同研究チームから発表された。
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オーストリアVienna大学から、「2型糖尿病患者は、有酸素運動や筋トレを単独でおこなうよも、有酸素運動＋筋トレの組み合わせで行う方が、血糖値コントロールや血中脂質プロファイルが改善する」ことが報告された。
Diabetologia
July 2014
Impact of different training mo…
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米国政府が推奨する国民の健康促進のためのエクササイズ指標は、moderate exercise（例えばウォーキング）1日30分 x 週5回、少なくとも週150分、断続的に10分ｘ3回でも可、又はvigorous exercise (例えばランニング)なら週75分以上とされていますが、これでは不十分ではないかとの声が高まっています。
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「例えば１日３０分週５日と云ったように、定期的にウェイトトレーニングを行う男性は、２型糖尿病のリスクを最大で３４％軽減でき、さらに活発なウォーキングやランニングなど有酸素運動をウェイトトレーニングに組み合わせると、最大で５９％までリスク低減できるだろう」ということが、米国ハーバード大学公衆衛生大学院と南デンマーク大学の共同研究に…
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