“減量には有酸素運動が不可欠であると信じ込んでいる人たちが多いが、筋トレとカロリー制限の組み合わせは、体重・体脂肪量の減少および筋肉量の維持に効果的であり、有酸素運動以外の選択肢を持つことは重要だ”という豪州エディスコーワン大学からの研究報告です。
世間でのレジスタンスエクササイズ（いわゆる筋トレ）のダイエット効果についての認…
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"筋トレ vs cardio"の記事一覧
“第875回の廃用性筋委縮は有酸素トレーニングで回復可能か？” で説明しましたが、茲ではフルテキストの詳細を付記します。
被験者は若い男性17名（20～27歳）と高齢の男性15名（60～75歳）
・介入群（IM脚）：片足のみ動かないように固定化（2週間）
・対照群（CON脚）：もう一方の脚は固定せずそのまま
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従来の研究では、筋トレに比べ有酸素運動の方が脂肪減少に効果的とされています。
本研究は観察研究ではありますが、筋トレの方が脂肪減少にも効果大であることが報告されています。
Medicine & Science in Sports & Exercise:
Published Ahead-of-Print
Post…
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American Journal of Clinical Nutrition
First published March 11, 2015, doi: 10.3945/ajcn.114.105270
By Wake Forest University
Effects of resistance training wit…
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Obesity
19 DEC 2014
Weight training, aerobic physical activities, and long-term waist circumference change in men
目的：
ウェイトトレーニングによるウエストサイズ変化の調査結果については物議が絶えない…
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百練トライアスリートの加齢とサイクリング効率／スプリント出力との関連性についての研究報告です。
European Journal of Applied Physiology
Aug15 2014
Age difference in efficiency of locomotion and maximal power…
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筋トレには、生活習慣病の予防など健康上の利点だけでなく、LBM（除脂肪体重）を高める効果があることは御貴承の通りです。
最近では、運動後に骨格筋から分泌されるアイリスインには、脂肪組織のエネルギー消費を高める作用があることが新たに特定されています。
しかし、独ハイデルベルクの国立腫瘍疾病センター（National Center …
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サルコペニア（Sarcopenia）とダイナペニア（Dynapenia）の解釈については複数の意見がありますが、この研究論文では『サルコペニア＝加齢による筋肉量減少、ダイナペニア＝加齢による筋力減少』と使い分けられています。因みに、ミオペニア（Miopenia）という言葉がありますが、「サルコペニアは加齢が原因の場合のみを指すのに対…
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レジスタンスエクササイズは血管内皮前駆細胞と血管新生因子を増やす。
Medicine & Science in Sports & Exercise
21 June 2013
Resistance Exercise Increases Endothelial Progenitor Cells and Angiogen…
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有酸素運動は、筋トレに対する骨格筋の分子応答を変化させる！
「筋量アップを目指すなら、筋トレの前後に続けて有酸素運動を行うのは有害である」とこれまでは云われてきました。
Medicine & Science in Sports & Exercise:
2012年3月28日
“Aerobic Exercise A…
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中高年者は“特異性の原則”を忘れるべし！
カナダ発のMonday's Globe and Mailに、“Can weight training help endurance athletes last longer?”と題する面白い記事（Aug.15, 2011）が掲載されているので、その骨子をお話します。
トレ…
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