食事制限中の肥満高齢者にとってベストの運動プラグラムは、“有酸素運動のみ” or “筋トレのみ” or ”有酸素運動＋筋トレの組合せ“ or “何もしない” のいずれだろうか？
N Engl J Med
2017 May17
Aerobic or Resistance Exercise, or Both, in …
トラックバック：0
"食事制限 vs 運動"の記事一覧
減量するには食事制限と運動のどちらを先に始めるべきでしょうか？
やはり食事制限でしょうか？
“定期的な身体活動と健康的な食事のためのガイドライン”が国民的レベルで奨励されていますが、多くの中高年者がこの推奨レベルを下回っているのが実状です。
運動と食事という二つのhealth behavior（健康行動）に関して…
トラックバック：0
Weight management
ウェイトマネジメントとは、『量的･質的に適正な食事』や『定期的な身体活動／運動』で、体重の維持、減量、および減量後の体重再増加の防止を管理することです。
食事管理
米国心臓協会(AHA)／米国心臓学会(ACC)は、過体重／肥満者へのガイドラインとして、1日当たりの摂取カロリーを女…
トラックバック：0
ミドルスクールの生徒たちの身体活動と自己決定理論との関連性について調べた結果、生徒たちは運動をするという選択が自発的なものでないと感じた時、或いは大人からもっと運動しなさいとプレッシャーを受けると、逆にやろうとしなくなる。しかし、運動が自己決定によるものだと感じている生徒は、自分自身を運動する人間だと認識し、その結果もっと運動するに…
トラックバック：0
Journal of Metabolic Syndrome
June28, 2014
Effects of Lifestyle Modifications on Improvement in the Blood Lipid Profiles in Patients with Dyslipidemia
福岡大学基盤研…
トラックバック：0
スタンフォード医科大学院の研究チームからの報告です。
The American Journal of Medicine
March 11, 2014
Obesity, Abdominal Obesity, Physical Activity, and Caloric Intake in U.S. Adults: 1…
トラックバック：0
Quality, not quantity, counts most in exercise, diet！
“エクササイズと食事療法は、「量」ではなく「質」が最重要だ”という目を引く見出しで、米国スキッドモア大学の研究論文が紹介されています。
Journal of Applied Physiology
15 May…
トラックバック：0
“12～18歳の肥満女子では、食事制限をしなくても有酸素運動だけで、肝細胞内脂肪や内臓脂肪の減少、インスリン感受性の改善、その他の糖尿病リスクが低減できる”ことが、ピッツバーグ薬科大学付属小児病院のSoJung Lee博士らの研究で明らかにされました。
背景（小生解説）
米国疾病管理予防センターによれば、米国では過…
トラックバック：0
「食事のみ」および「食事＋運動」共に体重減少と代謝プロファイルの改善をもたらした。
JAMA Pediatrics
June 17, 2013
Impact of Dietary and Exercise Interventions on Weight Change and Metabolic Outcomes i…
トラックバック：1
成長期に身長（骨）を伸ばすには、カルシウム／ビタミンＤ／タンパク質などの栄養をとるだけではなく、運動で刺激を与えることも必要です。
水球選手の骨密度は浮力が影響し、ハンドボール選手より低いという調査報告があります。
それでは、筋力トレーニングを沢山やればやるだけ効果が上がるのだろうか？
成長期の骨密度アップに高ボリ…
トラックバック：0
食事改善が先でしょうか？
それとも運動でしょうか？
或いは同時でしょうか？
ダイエットは、“量的／質的にバランスの取れた食事”と“適切な運動”が大事です。
しかし、ダイエットの目的は、健康促進、美容（含バルクアップ）、競技パフォーマンスの向上など各人各様で、そのやり方も一様ではありません。
健康促進をターゲ…
トラックバック：1
エクササイズと食事制限による中性脂肪代謝の影響の違い、および、そのメカニズムについて男女差があることが明らかにされました。
解説
超低密度リポタンパク質（VLDL）は、タンパク質7％、脂質93％から成り、脂質の約55％はトリグリセリドが占め、そのほか約20％のコレステロールおよびリン脂質を含みます。
主な役割…
トラックバック：0
「心膜外脂肪」とは、心臓の周りの脂肪のことです。
米ウェイクフォーレスト薬科大学で、「心膜外脂肪と冠動脈性心疾患の相関性」について、４５歳～８４歳の男女を被験者とした実験が行われ、心膜外脂肪はＢＭＩ（肥満度）とウェスト周りと相関関係があり、冠動脈性心疾患のリスクを招来することが、「American Journal of C…
トラックバック：0
＜思春期の肥満と筋トレ効果＞
世界最大の医学団体である米国のＡＣＳMの専門誌「American College of Sports Medicine」に２０１０年１１月付けで掲載されました。その内容骨子は次の通りです。
思春期の若者に関する「筋トレの代謝効果データ」が限られていることから、普段から余り体を動かさない若者を…
トラックバック：0